A megfelelő szájápolási szokások kialakítása és betartása minden életkorban fontos. Minden életkornak megvannak a maga fogápolási praktikái. Míg gyermekkorban az elsődleges feladat az, hogy megtanuljuk rutinszerűen beépíteni a szájhigiéniát az életünkbe, addig felnőttkorban inkább a szinten tartáson van a hangsúly. Az idő előrehaladtával pedig, különös figyelmet kell fordítani a rögzített és a kivehető fogpótlások tisztítására is. A cikkben a különböző életkoroknak megfelelő helyes fog- és szájápolással kapcsolatos tudnivalókat fogom bemutatni. Miért fontos a rendszeres fogápolás? Étkezés után a fogakon lepedék réteg képződik, ami a káros baktériumok melegágya. A fogmosás elhanyagolása esetén ez a lepedék réteg megszilárdul, és fogkő keletkezik, melynek érdes felszíne további plakkrétegek lerakódását segíti elő, amelyekben még inkább elszaporodnak a baktériumok. Emiatt, először ínygyulladás, majd fogágybetegség következik be, ami a fogak elvesztéséhez vezethet. Emellett fogszuvasodás és egyéb fogbetegségek is kialakulhatnak. A megfelelő és alapos szájápolás nagyban hozzájárulhat ahhoz, hogy egész életen át egészségesek és ápoltak legyenek a fogaink.

I. Szájápolás gyermekkorban

A tejfogak jelentősen befolyásolják az állcsont és az állkapocs fejlődését, és megalapozzák a maradandó fogak jövőjét.

A fogak ápolását az első tejfogak áttörésekor, átlagban 6 hónapos kor körül érdemes elkezdeni. Ilyenkor elég egy puha törlőkendővel gyengéd, körkörös mozdulatokkal áttörölni a fogakat napi egyszer. Első fogtisztító eszköznek megfelelőek lehetnek az ujjra húzható, szilikonból készült bébi fogkefék is, amelyek ideálisak az első fogak tisztításához és az íny finom masszírozásához.

A fogmosás megtanulása egy hosszabb folyamat. 10-12 hónapos korban már adhatunk a kisbaba kezébe fogkefét, hogy ismerkedjen vele. Kis fejű, puha sörtéjű, vaskos markolatú fogkefét válasszunk, amit a gyermek jól meg tud fogni. Hagyjuk hogy játsszon vele, fedezze fel a saját ütemében. Énekeljünk neki fogmosó dalokat, nézegessünk, olvassunk fogmosásról szóló mesekönyveket. Mossunk a kisbaba előtt fogat. Ha látja, hogy anya és apa is jókedvűen mossa a fogát, ő is kedvet kap hozzá, utánozni fogja őket. Először anya mos fogat – azután a baba. Néhány alkalommal fogkrém nélkül, csak a fogkefét bevizezve, majd ha ezt már megszokta tegyünk rizsszemnyi csökkentett fluorid tartalmú gyermekfogkrémet a fogkefére. Fontos a türelem, a fokozatosság, ne várjunk már az első alkalommal tökéletes fogmosási eredményt! Ahogy nő a gyermek, érdemes fokozatosan áttérni a napi kétszeri fogmosásra.

A tejfogak megjelenésekor érdemes a gyermeket fogorvoshoz vinni, aki ellenőrzi, hogy a fogak rendesen fejlődnek-e, és ez jó alkalom arra, hogy a szülő feltegye neki a gyermeke fogainak ápolására vonatkozó kérdéseit.

2 és 6 éves kor között borsónyi mennyiségű fluorid tartalmú gyerekfogkrémmel mossuk a gyermek fogát napi kétszer legalább 2 percig, étkezés után fél órával. Engedjük, hogy gyermekünk maga tisztítsa a fogait, de miután végzett, érdemes nekünk is megmosni őket, mert a legtöbb gyermek finommotorikája 7 éves korig még nem elég fejlett ahhoz, hogy minden felszínt alaposan megtisztítson. Először a rágófelületeket mossuk meg, a fogkefét röviden előre és visszafelé mozgatva. Ezután a fogak külső és belső felületét mossuk meg, a fogkefét 45 fokos szögben tartva, óvatos, kis, körkörös mozdulatokkal, illetve rövid sepregető mozdulatokkal az ínytől a fog felé haladva. Fontos, hogy a fogkefét ne nyomjuk rá erősen az ínyre. Ne engedjük gyermekünknek, hogy lenyelje a fogkrémet. Az esti fogmosás után már csak vizet igyon a gyerek.

Ebben az életkorban már ajánlott félévente fogorvoshoz vinni a gyereket, aki ellenőrzi a fogak állapotát, az itt leírt általános ajánlásokat szükség esetén személyre szabja, indokolt esetben fluorid tartalmú lakkokkal történő kezelést vagy barázdazárást javasol.

6 éves kor körül jelennek meg az első maradó fogak. Tisztításuk rendkívül fontos, a száj hátsó, nehezen hozzáférhető részén is. Minden felszínt szisztematikusan meg kell tisztítani.

6 éves kor fölött a felnőttekével megegyező mennyiségű fluoridot tartalmazó fogkrém használata javasolt. Egészséges fogazat esetén elég a napi kétszeri, helyes technikával történő fogmosás a szuvasodások és az ínybetegségek megelőzésére. Az ideális fogmosási idő kb. két perc. A gyermek fogorvosa segíthet a helyes fogmosási technika elsajátításában, és ennek begyakorlásában is. Ahhoz, hogy a fogak eróziója ne következzen be, evés után fél óráig ne mosson a gyerek fogat. Evéskor a zománc felső rétege mikroszkopikus vastagságban felpuhul, amit a nyálban található alkotóelemek visszakeményítenek. Ha nem vár eleget a fogmosással, ezt a felső réteget lesúrolhatja a fogairól. Ha erre rendszeresen sor kerül, a zománc vastagsága csökkenni fog, és a fogai érzékenyek lesznek.

A jó szájápolási szokások kialakításához a nagyobb gyermekek esetében is ellenőrizni kell a fogmosást. A helyes fogmosási technika ellenőrzésére, finomítására és egyben a gyermek motiválására elvégezhetjük a Plakkfestés nevű kísérletet. Ehhez nagyobb patikában, drogériában vagy fogászati boltban vegyünk plakkfestő oldatot vagy tablettát. Ezek, fogmosás után alkalmazva, megfestik a lepedéket, amelyet nem sikerült eltávolítani a fogmosás során. Így láthatóvá válik, hogy a fogak mely felületén van szükség alaposabb fogmosásra.

Általában kiskamasz korban válhat szükségessé a fogszabályozás elkezdése. Különös hangsúlyt kell fektetni a szájápolásra a fogszabályozás ideje alatt, amit kicsit másként kell ilyenkor végezni mint normál esetben. Fogszabályozásra kivehető vagy rögzített készülékek használhatóak. A kivehető készülékek esetében a fogazatot ugyanúgy kell tisztítani mint a fogszabályozás előtt, annyi különbséggel, hogy magát a készüléket is meg kell tisztítani fogkefével és fogkrémmel. A rögzített készülékek esetében speciális ortho fogkefét kell használni, amelyet kifejejezetten erre a célra fejlesztettek ki. Ezzel tökéletesen meg lehet tisztítani a fogakat és a fogszabályozó készüléket is. Ezen kívül érdemes fogköztisztító kefét is használni , amellyel a fogak és a fogszabályozó ív közötti részekről is el lehet távolítani a szennyeződést, valamint fogselymet, amivel a fogak közötti részek is tökéletesen tisztán tarthatók.
A megfelelő szájápolási szokások kialakítása minden életkorban fontos. Minden korosztálynak megvannak a maga fogápolási praktikái, hiszen egészen más szájápolásra van szüksége egy kisgyermeknek, mint egy felnőttnek vagy egy idős embernek. A sorozat második részében a felnőttkori fog- és szájápolás tudnivalóit fogom bemutatni.

II. Fog-és szájápolás felnőttkorban

A szájüreg egészsége közvetlen hatással van általános jólétünkre, és fontos szerepet játszik abban, hogy milyennek érezzük az életminőségünket. A megfelelő szájápolás kulcsfontosságú a fogak egészségének megőrzéséhez, hiszen a helyesen tisztított fogak és íny mellett sokkal kisebb a fogszuvasodás vagy a fogínygyulladás kialakulásának az esélye.
Ajánlott legalább napi két alkalommal, reggel és este fogat mosni, alkalmanként legalább 2 percen keresztül. A fogmosásra lehetőleg ne közvetlenül étkezés után kerüljön sor. Étkezés után érdemes körülbelül egy fél órát várni, ugyanis ennyi időre van szüksége a nyálnak, hogy közömbösítse a savak hatását a szájüregben, és a fog külső rétege, a zománc visszanyerje keménységét.

Az otthoni szájápolás eszközei
A megfelelő szájhigiénia fenntartásához az alábbi eszközök rendszeres használata javasolt felnőttkorban: kézi vagy elektromos fogkefe, fogkrém, fogselyem, fogköztisztító kefe, szájzuhany és a különböző szájvizek.

Fogkefe
A kézi fogmosáshoz puha sörtéjű fogkefét érdemes használni, mert ez úgy tisztít, hogy közben kíméli a fogínyt. Minél kisebb a fogkefe feje, annál könnyebb vele elérni a hátsó, nehezen tisztítható területeket. A kézi fogkefét a fogak oldalán kb. 45 fokban megdöntve az íny irányába körkörös mozdulatokkal kell haladni a fogakon. Az alapos tisztításhoz minden fog minden oldalán 4-6 mozdulatot kell tenni. Az erős “sikáló” mozdulatok kerülendők, mert ez káros. Ínygyulladás esetén “sepregető” mozdulatokat kell alkalmazni: a fogkefét az ínyre helyezve, a fog rágófelszíne felé kell elforgatni a fogkefe fejét. Fogmosás közben kerülni kell az erőteljes mozdulatokat, inkább több finom mozdulat ajánlott.

A fogmosás során nemcsak a fogakat, hanem a fogínyt és a nyelvet is meg kell tisztítani, külön odafigyelve a nyelvhát mélyedéseire, ugyanis gyakran az itt megtapadt baktériumok okozzák a kellemetlen leheletet. Ehhez számos speciális nyelvkaparó eszköz kapható a boltokban, azonban a fogkefe is tökéletesen megfelel erre a célra.

Az elektromos fogkefék előnye az, hogy kevesebb ügyesség kell a használatukhoz. Ám a megfelelő fogmosási technika mellett, nincs különbség az elektromos és a kézi fogkefe között, ugyanolyan jól tisztít mindkét típus.

Fontos, hogy a fogkefe típusától függetlenül 3-4 havonta cseréljük ki a fogkeféket!

Fogkrém
Fogmosáshoz a legtöbb forgalomban lévő fogkrém teljes mértékben megfelelő. A fluorid tartalmú fogkrémek azonban jó hatással vannak a fogzománcra, segítenek megerősíteni a fogakat.

A fogkrémből nem szükséges nagy adagot alkalmazni fogmosáskor, elég egy borsónyit tenni a sörtékre.

Fontos, hogy a műveletet száraz fogkefével kezdjük, ne vizezzük meg a sörtéket a fogmosás előtt!

Fogselyem
A fogselyem segítségével hatékonyan tisztíthatók azok a fogak közötti területek, ahova a fogkefe nem ér el, hiszen a legtöbb szuvasodás a fogközökben indul el. Ezért napi rendszerességgel ajánlott a fogselymet használni.

Ám a fogselyem használata némi gyakorlatot igényel. Fogjon egy kb. 40-50 cm hosszúságú fogselymet, és a két végét tekerje a jobb és a bal kéz mutatóujja köré. A két ujj között hagyjon kifeszítve egy kb. 2,5-5 cm hosszúságú fogselyem  szakaszt. Óvatosan csúsztassa ezt a fogközbe. Ha ez a művelet a szűkebb fogközök esetén nehézséget okozna, mozgassa finom reszelő mozdulatokkal az íny felé a fogselymet. Ha ez sikerült, szorítsa a fogselymet C alakban az egyik fog köré az íny magasságában, és egy gyors, erőteljes mozdulattal húzza le onnan az ínytől a rágófelszín irányába. Ugyanígy ismételje meg a másik foggal is. Végül öblítse ki alaposan a száját vízzel. Fontos, hogy minden fogközhöz tekerjen le egy újabb 2,5-5 cm-es szakaszt az ujjáról, és azzal végezze el a tisztítást, különben a baktériumok akaratlanul is  továbbterjednek! Ha nehezére esik a hagyományos fogselyem használata, kipróbálhatja a fogselyemmel ellátott fogköztisztító pálcikát is.

Fogszabályozó készülék viselése, hídpótlás vagy implantátumok megléte esetén hagyományos fogselyem helyett, inkább a Superfloss fogselyem használata ajánlott napi rendszerességgel. Ez egy speciális fogselyem, amely a megfelelő hosszúságú szálakra van vágva. Minden szál három részből áll: egy bevezető merevebb részből, amelyet könnyebb “befűzni” a nehezen elérhető helyekre, egy bolyhos, ruganyos részből amellyel könnyebben megtisztíthatóak az egyébként nem hozzáférhető részek és egy normál fogselyemből. A fogorvos segíthet elsajátítani a helyes használatát.

Fogköztisztító kefe
Ha a fogak között nagyobb rés van, vagy az íny visszahúzódott, a fogközök tisztításához fogköztisztító kefe használható. Ezekből több méret létezik. A megfelelő méretű fogköztisztító kefét a fogközökbe vezetve, majd kihúzva hatékonyan el lehet tüntetni onnan a lepedéket és a baktériumokat.

Szájzuhany
A szájzuhany nagy nyomású vizet juttatva az ínyre és a fogakra, hatékonyan tisztítja az íny és a fogak közötti találkozási pontokat, és erősíti az ínyt. Használata különösen ajánlott, ha valakinek hídpótlása, implantátuma vagy fogszabályozója van.

Szájvizek
A szájvizek az eddig felsorolt eszközök kiegészítőjeként hasznosak lehetnek a nehezen hozzáférhető területeken lévő szennyeződések és baktériumok eltávolításához. Ínygyulladás esetén vagy szájsebészeti műtéteket követően használatuk kifejezetten ajánlott.

Fontos, hogy bizonyos szájvizek (pl. a klórhexidin-tartalmúak) csak rövid ideig, kúraszerűen alkalmazhatóak, hosszabb távú használatuk fogelszíneződést okozhat!

Szintén lényeges, hogy akárcsak a gyerekeknél, a felnőtteknél sem lehet elhanyagolni a rendszeres fogorvosi ellenőrzést. Évente legalább egyszer időt kell szánni erre, hogy a fogorvos korai stádiumban felismerhesse, és kezelhesse az esetleges fog- és ínyproblémákat.

Felnőttkori betegségek, állapotok és speciális esetek
Felnőttkorban a fogszuvasodás mellett több olyan probléma vagy állapot is adóhat, ami miatt fokozottan oda kell figyelni a gondos szájápolásra.

Fogszabályozás felnőttkorban
Manapság sok felnőtt vág bele a fogszabályozó kezelésbe. A fogszabályozó viselése különös odafigyelést igényel a szájhigiénia terén is. A rögzített fogszabályozó alkatrészei kiváló terepet biztosítanak a lepedék felhalmozódásának. Ilyenkor érdemes a rendszeres, helyes fogmosáson kívül a nehezen hozzáférhető helyeken Superfloss fogselymet használni, valamint a fogínyzuhany használata is nagyon ajánlott.

Íny- és fogágybetegségek
Az íny- és fogágybetegségek gyakran előfordulnak a felnőtteknél, és ha nem kezelik időben a fogak elvesztéséhez vezethetnek. Általában ínygyulladással kezdődnek, ami a korai szakaszban még visszafordítható. A egészséges étrend, a rendszeres fogmosás, a fogselyem és a szájvíz használata, a dohányzás mellőzése valamint a félévenkénti professzionális fogkőeltávolítás mind hozzájárulnak ezeknek a betegségeknek a megelőzéséhez.

Másodlagos fogszuvasodás
A tömések körül kialakuló másodlagos fogszuvasodások és a foggyökér felszínét érintő szuvasodások az idő elteltével egyre gyakoribbá válnak. Éppen ezért fontos a fluorid tartalmú fogkrémek és a fogselyem rendszeres használata, valamint a rendszeres fogászati kontroll.

Fogérzékenység
Felnőttkorban a fogérzékenység is egyre gyakoribb probléma lehet forró vagy hideg, édes vagy savanyú ételek és italok fogyasztása esetén. Az életkor előrehaladtával a fogíny visszahúzódik, ezzel szabaddá, védtelenné válnak a fog zománccal nem borított részei. Ilyen esetekben érdemes kipróbálni a fogérzékenység ellen javasolt fogkrémeket, de ha az érzékenység nem mérséklődik fogorvoshoz kell fordulni.

Koronák, hidak, implantátumok
A sérült fogak helyreállítására koronákat, a hiányzó fogak pótlására hidakat esetleg implantátumokat használnak a felnőtteknél. Ezek megléte szintén gondos szájápolást igányel. Alapos fogmosás, fogkefe, Superfloss fogselyem és fogköztisztító kefe rendszeres nélkül felhalmozódik a lepedék. Ilyen esetekben nagyon ajánlott a dohányzás mellőzése, a rendszeres fogászati kontroll és szükség esetén a professzionális fogkőeltávolítás. Ezek elhanyagolása esetén súlyos ínygyulladás, tasakok és kellemetlen lehelet alakulhat ki. Implantátum esetében akár el is veszíthető az. Éjjeli fogcsikorgatás esetén éjszakai harapásemelőt kell viselni, hogy óvjuk a fogpótlást az eltöréstől, a fogakat pedig a túlterheléstől. A kombinált fogpótlások eltávolítható részeit fogmosáskor ki kell venni, meg kell tisztítani, esetleg fogsorfertőtlenítőbe áztatni.

A táplálkozás hatása a száj és a fogak egészségére
Az egészséges étrend, a kemény rostdús ételek, zöldségek, gyümölcsök fogyasztása, a cukor fogyasztásának lecsökkentése, a főétkezések közötti nassolások kerülése mind hozzájárulhatnak a fogak épségének megőrzéséhez.

Dohányzás
A dohányzás szintén felnőttkori probléma, ami jelentősen növeli a szájüregi betegségek kockázatát, beleértve a fogínybetegségeket, és a szájrákot is. Ne feledjük, hogy a dohányzás abbahagyása az egyik legfontosabb lépés, amit megtehetünk szájunk egészsége érdekében!